Comprendre la dépression : un enjeu de santé publique majeur
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la dépression affecte plus de 350 millions de personnes dans le monde, et les chiffres sont en constante augmentation depuis 2010. L’OMS qualifie désormais cette pathologie d’épidémie silencieuse. Ce qui inquiète particulièrement : la croissance du nombre de jeunes adultes et d’adolescents touchés par des épisodes dépressifs récurrents, dans un contexte de pression constante, d’instabilité et d’isolement accru.
En Belgique, les données confirment cette tendance préoccupante. Selon une enquête nationale de 2018 menée par Sciensano, la prévalence des troubles dépressifs était estimée à 10,7 % chez les femmes et 8 % chez les hommes. Pour ce qui concerne la dépression caractérisée (ou majeure), la proportion grimpe à 13 % chez les femmes et 5,5 % chez les hommes, ce qui révèle une vulnérabilité marquée du public féminin face à cette souffrance psychique.
Dépression, burn-out : quand tout semble s’arrêter
La dépression se manifeste par une perte d’élan vital, une fatigue persistante, des ruminations mentales voire de l’anxiété, un ralentissement général des pensées et des actions, et une baisse d’intérêt pour ce qui faisait sens autrefois. Elle peut aussi s’accompagner de troubles du sommeil, de l’appétit, d’un sentiment de vide intérieur et dans les cas les plus sévères d’idées suicidaires..
Le burn-out, quant à lui, survient généralement après une période prolongée de surcharge émotionnelle ou professionnelle, laissant la personne vidée, épuisée, coupée de ses ressentis, parfois avec un sentiment d’échec ou de dépersonnalisation.
Dans ces moments-là, il ne suffit pas de « se motiver » ou de « penser positif ». Le mental est saturé, l’énergie est à plat, et chaque geste du quotidien peut sembler insurmontable. Dans ce cheminement, un accompagnement thérapeutique peut offrir un soutien précieux.
L’hypnose, un accompagnement en douceur
Parmi ces accompagnements, l’hypnose peut offrir un espace de pause et de reconnexion, une manière d’aborder les choses autrement, en douceur, en s’appuyant sur ce qui est encore vivant en soi. L’hypnose invite ainsi à apaiser le mental, à faire baisser l’intensité des pensées automatiques, et à remettre du mouvement dans ce qui semblait figé.
Dans ma pratique, je m’appuie notamment sur les enseignements du Dr Michael Yapko, psychologue clinicien américain et expert international de l’hypnose dans le traitement de la dépression : https://www.youtube.com/watch?v=TVgQ_tgWMyU
Sa méthode vise à réactiver les leviers de changement internes, en misant sur la responsabilisation, la mobilisation de l’attention et la construction de nouvelles perspectives :
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Elle apaise le mental et diminue l’intensité des pensées automatiques et des scénarios anxieux ;
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Elle réactive les ressources personnelles souvent oubliées ou minimisées : courage passé, créativité, résilience, humour, liens de soutien… ;
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Elle favorise la reprise de micro-actions, sans attendre que l’envie ou l’énergie reviennent ;
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Elle remet du mouvement dans ce qui semblait figé ;
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Et surtout, elle facilite l’émergence d’émotions guérisseuses comme la gratitude, la compassion envers soi, la joie ou encore la confiance.
Loin d’être une baguette magique, l’hypnose vient soutenir en profondeur un processus de réactivation de l’élan vital, en respectant le rythme, l’histoire et la sensibilité de chacun.e.
Si vous traversez une période difficile et que vous souhaitez être accompagné.e avec bienveillance, je vous accueille à Uccle ou en visioconférence. N’hésitez pas à me contacter.
Coach de transition professionnelle et coach de vie certifiée, je vous accompagne dans vos problématiques personnelles, relationnelles ou professionnelles. Mon approche est intégrative : elle allie les outils du coaching humaniste, les leviers de la thérapie systémique et la puissance de l’hypnose ericksonienne.
Tell Me Coaching-Fabienne van Elmbt-Uccle-Bruxelles.
(FvE – Sources : diverses sources – Illustration : Pixabay)